Hypnose – Rygestop / nikotinafhængighed

Her er en beskrivelse af hvad der ligger bag rygevanen, rygemønstret eller rygetrangen og af hypnose i forbindelse med rygestop. For hvis du vil være røgfri, er hypnose oftest meget effektivt som hjælp til rygestop.

Hvad ligger bagved rygningen?

Det største problem ved afhængighed af cigaretter, ligger i psyken. Man tror bevidst eller ubevidst at man får noget godt ud af at ryge såsom tryghed, socialt samvær eller afslapning. Men det er bare tro. Eksempelvis stiger blodtrykket af at ryge, så kroppen bliver bestemt ikke afslappet. Grunden til at man kan føle sig afslappet er måske i virkeligheden fordi det er et afbræk i dagligdagen. Men i virkeligheden er det falske bindinger man har opbygget til cigaretter, så man har en oplevelse af, at cigaretter dækker et psykologisk behov. Men det er typisk en falsk oplevelse som eksemplet med afslapning. Og der kan altid findes alternativer, som vil fungere ligeså godt, eller bedre end cigaretterne. For i de fleste tilfælde løser cigaretter ikke nogen problemer, de kan i bedste fald kun udskyde dem.

De største bagvedliggende psykologiske behov er typisk:

– Afslapning
– Behov for aktivitet (noget at bruge fingrene til)
– Trøst
– Belønning
– Hygge
– Socialt samvær

Men det er ikke alle, der har alle de ovenstående behov. Men man vil typisk have flere af dem.

Så når man skal stoppe med rygning eller lave et rygestop, er det vigtigt at finde alternative måder at få dækket disse behov, som man mener at få dækket ved at ryge. Og frem for alt, at finde ud af hvad man vil føle i stedet for trang til cigaretter, for hvis man kun tænker på trang, vil man også føle den, for det er tanken, der skaber trangen. Hvis man får den rigtige strategi til at håndtere rygestoppet, er der mange der oplever, at det kan være overraskende nemt at stoppe rygning og lave et endeligt rygestop.

Hypnose til rygestop

En veluddannet hypnotisør, hypnoterapeut og NLP terapeut kan hjælpe dig til at ændre din adfærd eller lyst til cigaretter, så du ikke længere behøver cigaretterne. Dette kan gøres på flere måder, efter hvad du mener bedst vil kunne hjælpe dig. Det kan eksempelvis gøres ved at få indarbejdet nye mønstre, som ikke indebærer rygning. Eller måske ved bearbejdning af frygten for at tage på i forbindelse med rygestoppet.

Men det er vigtigt at du er motiveret til at stoppe. Hvis du ikke er motiveret, men bare vil stoppe, kan du evt. få hjælp til at blive motiveret inden rygeafvænningen.

Hypnose kan hjælpe med, at bryde med de falske bindinger, man har har opbygget til cigaretter. Dette vil typisk gøre det lettere at undvære, eller helt fjerne lysten til cigaretter. Mange oplever, at lysten og trangen bliver mindre, andre oplever bare, at få mere kontrol over de ubevidste mønstre.

Jeg arbejder ikke med aversionsterapi. Det vil sige, at cigaretter ikke nødvendigvis kommer til at smage grimt, som nogen har en forestilling om. Du kan selv vælge at ryge, men det skulle gerne blive lettere, at lade være.

Afhængighed af nikotintyggegummi

Nogle rygere er stoppet med at ryge ved hjælp af nikitinpræparater som nikotintyggegummi eller nikotinplastre. Problemet med nikotinpræparater er, at de stadig er sundhedsskadelige og kan give forskellige bivirkninger. Nogle ex-rygere kan komme til at føle sig afhængige af nikotinpræparater og kan være afhængige i flere år. Heldigvis kan trangen bag nikotinafhængigheden bearbejdes ligesom trangen bag cigaretter. Du kan derfor godt bruge hypnose mod afhængighed af nikotintyggegummi eller nikotinplastre.
Men hvis man tror man er fysisk afhængig, kan præparater hjælpe med, at ændre tanken om at skulle have cigaretter.

Men hvis man udelukkende tror, at man er fysisk afhængig, så vil hypnose ikke hjælpe. For hypnose arbejder kun med det psykiske. Men rigtig mange tror, at de er fysisk afhængige, selvom det primært er en psykologisk afhængighed.

Hypnose hjælper heller ikke mod dumhed. Nogle går igang med at ryge fordi man lige skal prøve hvordan det var og starter så med at ryge. Sådanne scenarier vil hypnose heller ikke nødvendigvis hjælpe på.

Antal behandlinger til rygestop med hypnose

Antallet af behandlinger afhænger af hvor meget hjælp du har behov for.

De fleste har kun behov for 1-2 behandlinger, for at komme igang med rygestoppet, men nogle gange kan der skulle flere sessioner til, da det handler om at få bearbejdet de største psykologiske behov. Jeg anbefaler altid, at man får mindst 2 sessioner. Ikke alle oplever forandring efter første gang, men der er forskellige måder at arbejde på, så hvis den ene metode ikke fungere, kan man bruge en anden.
Videnskaben siger, at hypnose er den mest effektive terapi til rygestop, men i forskningsprojekterne får deltagerne også flere sessioner. Du kan læse om forskningen under Links.

Rygestop erfaringer

Jeg anbefaler altid en opfølgende tid, men det er ikke alle som har brug for den. Bemærk at de fleste får flere sessioner, jeg har bare fået nedenstående tilbagemeldinger, fordi enkelte har aflyst opfølgende session, fordi det gik så godt. Derfor giver tilbagemeldingerne ikke nødvendigvis et generelt billede:

Tak for sidst, – det ”spark i røven” du gav mig, det hjalp !!
Jeg er ikke ryger og har det SÅ godt med det, – derfor er min tid på torsdag heller ikke nødvendig.

Gitte Thomsen

Jeg vil gerne aflyse min kommende tid, da den første hypnose mod rygning heldigvis virkede.
Jeg har ikke haft rygetrang siden og der har helt sikkert været en ændring siden den session i min opfattelse af mig selv ift. rygning. Tak for det 

Anni 40 år

Jeg har en tid hos dig på fredag, som jeg gerne vil aflyse.
Det går så fint at jeg tænker at jeg måske ikke får brug for en tid mere.
Derfor vil jeg gerne afvente om behovet opstår.
Tak for virkelig god hjælp.

Marianne

Det går rigtig godt med rygestoppet, og jeg har ikke røget siden vores session, hvilket er rigtig dejligt. Jeg tænker derfor ikke, at en anden session er nødvendig.

Dennis 39 år

Rygestop i Aarhus hypnose klinik

For en hypnose rygestop behandling i Aarhus, kan du kontakte hypnoterapeuten fra Aarhus hypnose klinik eller booke tid via onlinebookingen.
Kontaktoplysninger på Aarhus hypnose klinik er under fanebladet Kontakt.

Mød op med en indstilling til, at du har røget den sidste cigaret når du kommer. Så får du den bedste start på dit nye røgfri liv.