Hypnose – Præstationsangst, eksamensangst og sceneskræk
Få behandlet din eksamensangst, præstationsangst eller sceneskræk
De fleste mennesker har præstationsangst, sceneskræk eller eksamensangst i større eller mindre grad. Så hvis du oplever præstationsangst eller eksamensangst i mindre grad er du bestemt ikke alene om det. De typiske steder man oplever problemerne er:
- Præstationsangst ved at tale foran andre mennesker eksempelvis hvis man skal holde tale, foredrag, fremlægge en opgave i skolen eller til jobsamtale
- Eksamensangst i forbindelse med at gå til eksamen eller til prøve i skolen, til køreprøve eller optagelsesprøve
- Sceneskræk hvis man skal optræde med skuespil, dans eller sang
- Opkald til andre – specielt hvis man skal ringe til fremmede eller hvis man skal ringe uopfordret.
Men præstationsangst, eksamensangst / eksamensskræk og sceneskræk er typisk flere sider af samme sag, så hvis man har præstationsangst, vil man typisk også opleve eksamensangst og sceneskræk. Man kan dog godt opleve, at man eksempelvis kan have det ok med skriftlige eksamener, men store problemer med mundlig eksamen.
Hypnoterapi kan typisk gøre rigtig meget ved din eksamensangst og præstationsangst, hvis du går ved en godt uddannet hypnotisør og hypnoterapeut.
Nogle anvender kun præstationsangst i forhold til seksuel præstationsangst, og anvender presentationsangst i forhold til, at stå foran andre mennesker og tale eller holde foredrag – altså når de skal presentere noget. Men i denne hypnose artikel anvender jeg ordet præstationsangst også omkring presentationsangst og eksamensangst, for det handler typisk i begge tilfælde om, at man føler, man skal præstere ekstra. Den seksuelle præstationsangst som man kan opleve, når man dyrker sex, kan behandles ligesom presentationsangst.
Mange føler sig lidt alene med præstationsangsten eller eksamensangsten, fordi andre ser ud til, at have det fint med at være på. Men typisk kan man ikke se præstationsangst eller eksamensangst på folk, men mindre det er meget slemt. Nogle føler endda at de ryster på hænderne og fumler i ordene, selvom andre mennesker ikke lægger mærke til det udefra. Så det kan typisk give lidt ro, at andre ikke lægger mærke til små skavanker, hvis du står foran dem. Og andre kan ikke se de angst følelser du måtte have indeni.
Men er det så slemt, at det går ud over din præstation eller dine karakterer til eksamen, eller hvis flere andre måske har kommenteret det, er det hensigtsmæssigt at gå til en velkvalificeret hypnotisør og hypnoterapeut og gøre noget ved det.
Hypnose til præstationsangst, sceneskræk og eksamensangst
Der er her hypnose kommer ind i billedet, for hypnose i form af hypnoterapi er en meget effektiv behandling i forhold til præstationsangst. Det er ikke sikkert, at du med få behandlinger vil elske at tale eller præstere foran andre, eller at gå til eksamen, men du vil typisk kunne komme af med den værste angst, så du med tiden bedre vil kunne lide det.
En veluddannet hypnotisør og hypnoterapeut kan guide dig i hypnosetilstanden og gøre dig fri af den ubevidste angst der typisk ligger bag problemet med at præstere foran andre. Angsten kan typisk handle om at dumme sig, blive til grin, eller blive set ned på. Men det er individuelt fra person til person, hvad angsten eller frygten handler om.
Ofte kan præstationsangst og eksamensangst være relateret til lavt selvværd. Det kan du læse mere om under selvværds artiklen:
Selvværd og selvtillid
Tips og tricks til præstationsangst
- Tag en beslutning om, at du vil blive mere rolig, når du skal præstere.
For så flytter du fokus fra, at skulle ud eller væk fra situationen, til at være i situationen, hvilket giver mere ro. - Træk vejret helt ned i maven, det giver mere ro
- Hav fokus på, at have et afslappet kropssprog
- Hav fokus på, at tale langsomt.
Det giver mere ro, og man laver lettere fejl, hvis man snakker for hurtigt. - Hav vand i nærheden, det kan give dig en mulighed for en kort pause, hvis du har brug for det.
- Det kan være en hjælp, at være åben om nervøsiteten, hvis den fylder meget. Sig for eksempel “Jeg har været meget nervøs ved, at skulle lave denne fremlæggelse”. For en typisk frygt er, at andre ser man er nervøs. Hvis man selv fortæller det på forhånd, behøver man ikke frygte, at andre finder ud af det.
- Hav fokus på det du skal sige/fremlægge, istedet for på hvad tilhørerne tænker.
- Husk at du er meget mere end bare det, du præsterer i enkeltstående situationer
Antal hypnose behandlinger ved præstationsangst og eksamensangst
Typisk antal behandlinger for almindelige præstationsangst- eller eksamensangst problemer er 1-3 behandlinger, og der kan typisk opnåes store resultater. Nogle enkelte får flere sessioner. Oftest skal der færre sessioner til, jo yngre man er, eller jo kortere man har haft angsten.
Hvis man også har angst for angsten er det at betragte som en ekstra problematik, som også skal behandles og oftest kræver lidt mere. Du kan læse mere om fænomenet angst for angsten under generel angstbehandling:
Hypnose – Generaliseret angst og panikangst
Præstationsangst fjernet med hypnose
I dette klip som er taget fra en DR2 tema aften vises hvor let præstationsangst kan behandles. En normal behandling foregår dog i et anderledes afslappet miljø:
Præstationsforbedring ved at fjerne præstationsangst
I følgende klip fra Menneskeforsøg på DR3 kan du se hvordan Jasper forbedrer sin matematiske præstation ved at få bearbejdet hans præstationsangst. Han løser matematikopgaver næsten dobbelt så hurtigt efter hypnosebehandlingen.
Præstationsangst / Eksamensangst erfaring
Jeg var oppe hos dig pga. eksamensangst, og nu har jeg så været oppe til den mundtlige eksamen, og det havde virkelig hjulpet.
Kunne ikke mærke andet end normal nervøsitet, og da det er længe siden, at jeg har kunnet tage en eksamen så roligt, føltes det faktisk helt underligt at sidde der og vente på at man skulle ind og vide at nu plejer det bare ikke at være til at holde ud, og så var jeg bare stadig helt rolig. Inde til eksamen kørte det bare, kunne snakke helt frit uden nerver på, og jeg fik et 10 tal for det :0). Så ville egentlig bare sige mange tak for hjælpen, det er godt nok utroligt hvad sådan noget hypnose kan!
Katrine 24 år
Synes du skulle have noget feedback omkring Carinas eksamen i dag. Hun kom igennem en mundtlig eksamen (som hun ikke har været til i næsten 2 år) og fik 10 i IT, som er et af hendes ikke bedste fag.
Hun er mega træt nu – men overvandt frygten, selvom den på et tidspunkt midt under eksamen ville snige sig ind, men hun gjorde det.
Tusind tak for hjælpen – hvor var det fantastisk.
De bedste hilsner fra Jannik og Susan (Carina 19 år)
Så fik jeg afholdt mit seminar.
Det var en fornøjelse. Jeg både glædede mig til at afholde det, men også at være i det! Tusinde tak for din hjælp. Jeg er slet ikke i tvivl om det lige gav mig det sidste. Det skal siges at det stadig klikker ind med ros fra kollegaer og deltagere 🙂
Annette 45 år
Hej. Tak for en effektiv behandling i onsdags. Jeg kunne spille 4 timer uden problemer med fingeren og uden stressreaktioner i kroppen. Helt utroligt. 🙂 🙂
Vh Jacob (44 år)
Beskrivelse af hypnosesession mod dartitis (man mister finmotorik ved dartspil uden bevidst grund):
Jeg oplevede ikke, at det hjalp mig første dag, men over en tid på ca. 3 uger kunne jeg mærke, at det hjalp mig, og til sidst var det som om, jeg aldrig havde haft dartitis.
Jeg har nu været afsted igen, fordi det er begyndt at komme igen, men ikke i samme grad, men dog på vej.
Mine varmeste anbefalinger her fra.
Steven 45 år
Præstationsangst behandlingen i Aarhus hypnose klinik
For behandling med hypnose i Aarhus, kan du kontakte hypnotisøren fra Aarhus hypnose klinik som har selv har lidt af præstationsangst og derfor har specialiseret sig i præstationsangst og eksamensangst.
Kontakt Aarhus hypnose klinik
Onlinekursus mod eksamensangst
Her er link til onlinekursus mod eksamensangst og præstationsangst som både kan bruges ved mundtlige og skriftlige eksamener. Onlinekursus mod eksamensangst indeholder forklaringerne bag eksamensangst, teknikker der hjælper dig med ro, og hypnose lydfiler, som du kan høre så mange gange du har brug for.